जीवन के रंग26 May, 2019
Monday Morning Blues - JeevanKeRang.com

10 तरीके – हर सुबह को उत्साही बनाने के लिए | Beat Monday Blues

अक्सर ऑफिस में काम करने वालों को सोमवार की सुबह- सुबह WhatsApp पर Monday Motivational Quotes आने लगते हैं | बड़ी कम्पनीज के HR डिपार्टमेंट भी सोमवार की सुबह सभी स्टाफ को पहली motivation e-mail भेजने की रसम अवश्य पूरी करते हैं ताकि स्टाफ Monday Blues से बाहर आ सके और पूरी लगन से काम कर सके |

परन्तु ये मंडे ब्लूज – Monday Blues होता क्या है और इसका हमारे मूड और हमारी उत्पादकता पर क्या प्रभाव पड़ता है? और इससे कैसे बचा जा सकता है | आइये आज इस पर जानते हैं :-

वीकेंड – यानि शनिवार और रविवार को खूब रेस्ट करने, खूब एंटरटेनमेंट करने, दोस्तों व रिश्तेदारों को मिलने के बाद जब आप सोमवार सुबह ऑफिस जाने के लिए जल्दी उठते हैं और अपने काम के दबाब (pressure) को याद करते हैं तो अवसाद (Depression), थकावट, निराशा की ऐसी भावना हावी हो जाती है जो आपके काम को अप्रिय और अपरिहार्य बनाती है। ऐसे में काम के लिए ऑफिस जाना हमें बोझ (burden) लगता है – बस इसी को ‘मंडे ब्लूज़’ कहते हैं |

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(Image Courtsey – www.thebeyondstory.com)

मंडे ब्लूज़ यानि दुख की यह अनुभूति इंगित करती है कि हम अपने जीवन में अच्छा नहीं कर रहे हैं। हम एक सुंदर वेतन प्राप्त कर सकते हैं या हम अपने व्यवसाय में भारी मुनाफा कमा रहे हैं, लेकिन अगर ‘ब्लूज़’ मौजूद है, तो यह कुछ ऐसा है जो आपकी आंतरिक कॉलिंग (Inner Calling) नहीं है।

अगर आप खुश, उर्जावान और उत्साही महसूस नहीं करेंगे तो आपके प्रदर्शन और उत्पादकता भी कम होगी, जिसका सीधा असर आपके करियर पर पड़ेगा |

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मैंने और मेरी टीम ने सफलतापूर्वक निम्नलिखित 10 पॉइंट्स से Monday Blues को अपने जीवन से दूर किया और उत्साह एवं आनन्द को सभी दिनों का हिस्सा बनाकर बेहतर उत्पादकता हासिल की | आप भी इन आसान टिप्स को अपने जीवन में उतार कर सफलता पा सकते हैं :-

  1. रविवार को 10 मिनट का समय निकाल कर, सोमवार को ऑफिस में करने वाले महत्वपूर्ण कार्यों की लिस्ट पहले से ही बना लें | (Monday to-do-list)  इससे आपको अपने सभी कार्यों की प्राथमिकता सेट करने में मदद मिलेगी |
  1. रविवार की शाम को जल्दी सोएं और सोमवार सुबह सामान्य समय से 30 मिनट पहले उठें । यानि अगर आप हर सुबह 6.30 बजे उठते हैं तो सोमवार सुबह 6 बजे उठें |
  1. आप दिन की शुरुआत 20 मिनट योग और ध्यान करें (Yoga & Meditation)
  1. जब आप ऑफिस के लिए तैयार हो रहे हों, तो अच्छा महसूस करने के लिए मधुर संगीत सुनें |(मैं अपने दांतों को ब्रश करने से लेकर नाश्ता करने तक पसंदीदा म्यूजिक सुनता हूं)
  1. अपनी अलमारी से सर्वश्रेष्ठ कपड़े पहनें (Bright Colors – ब्राइट कलर्स के कपड़े बेहतर होंगे )
  1. आत्मिक शक्ति और पवित्रता के लिए 5 मिनट प्रार्थना में समर्पित करें।
  1. ऑफिस के लिए घर से निकलने से पहले हल्का नाश्ता अवश्य कर लें।
  1. किसी भी हड़बड़ी से बचने के लिए – अपने ऑफिस के लिए सामान्य समय से 10 मिनट पहले निकलें | आप इससे तनाव-मुक्त महसूस करेंगें ।
  1. ऑफिस में सभी का अभिवादन एक मीठी मुस्कान और तारीफ के साथ करें – यहां तक कि ऑफिस में काम करने वाले सहायकों (Office Boys) के साथ भी |
  1. अच्छे और प्रसन्चित सहयोगियों के साथ शानदार लंच का आनंद लें और दिल-से काम करें।

….और अगर ये उपाय सोमवार के दिन आपके लिए काम करेंगें तो सप्ताह के दूसरे दिनों में भी यह काम करेंगे । हैप्पी वर्किंग…

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भारत के युवा लोग जो अपने जीवन में नई ऊंचाईयों को छूने का जज्बा रखते हैं, यह ब्लॉग उन्हें जीवन के विभिन्न पहलुओं को बड़े ही व्यवहारिक तरीकों से अवगत करवाता है |

2 Comments

  1. Noor Hossen Reply

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